¡Hola Lovers! Estamos de regreso en los blogs.
Les vamos a contar sobre la vitamina D para que en estos tiempos, cambio de clima, cambio de temporada estén listos para tomar sus suplementos.
¿Sabes que es la vitamina D?
La vitamina D es una hormona. Sus funciones principales tienen que ver con el calcio del organismo, es decir, con la salud del hueso; pero además favorece a la prevención de infecciones, diabetes y algunos tipos de cáncer. Se caracteriza por tener un grupo de nutrientes como es el caso de la vitamina D2 y la D3.
Así funciona en el organismo:
- Estimula la función de las células productoras de insulina en el páncreas.
- Incrementa la acción de la insulina para un mejor control de la glucosa.
- Disminuye la formación de células de grasa.
- Aumenta o favorece la muerte natural de las células cancerosas.
- Interviene en la funcionalidad del sistema que regula la presión arterial.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Aumenta la protección del sistema nervioso.
¿En qué alimentos encontramos la vitamina D?
El organismo produce vitamina D3 con la exposición directa al sol. No tiene que ser una exposición muy larga, puede ser durante 10-15min al día. Sin embargo, si las personas no viven en lugares muy soleados tendrán que recurrir a la dieta y los suplementos:
- Leche y derivados: leche y yogures enteros, quesos y mantequilla.
- Carnes: hígado vacuno y pollo.
- Pescados azules: salmón, atún, caballa y sardinas.
- Huevos: especialmente en la yema.
¿Qué diferencia hay entre vitamina D3 y vitamina D2?
Como hemos visto, la vitamina D3 es la que el cuerpo produce al exponerse al sol, pero además la podemos encontrar en algunos alimentos y en suplementos, como la vitamina D2. Ahora bien, provienen de fuentes diferentes:
- Vitamina D2: proviene de fuentes vegetales (hongos, germen de trigo, aguacate...).
- Vitamina D3: habitualmente proviene del pescado y los lácteos.
Datos que pueden ser muy útiles para ti.
A la hora de tomar este tipo de vitaminas no te pueden provocar efectos secundarios, ya que solo se metaboliza la cantidad que el organismo necesita.
Es conveniente tener una cantidad suficiente para que, en situaciones de riesgo por infecciones, enfermedad o edad, se active la vitamina D necesaria para combatir esto.
Puedes encontrar esta vitamina en nuestros siguientes suplementos, te recomendamos tomarlos en este cambio de temporada y mantener tu sistema fuerte.
IMPARABLE, ACTIVA Y QUERIDA.
